I AM AN INTROVERT

yaaaahhh,, itulah yang terjadi pada diriku.. saya makannya banyak tapi masih saja tidak melar ni badan.

Menurut beberapa sumber yang saya baca, Hal utama yang menyebabkan cepat atau lambatnya kenaikan berat badan adalah sistem metabolisme dan proses pembakaran kalori. Orang yang banyak makan tetapi tetap kurus berarti memiliki sistem metabolisme yang sangat tinggi. Sistem metabolisme yang sangat tinggi ini membuat makanan lebih cepat dicerna dan membakar kalori lebih besar dari metabolisme rata-rata, sehingga tidak menyebabkan adanya timbunan lemak di tubuh. Sebaliknya, orang yang makan sedikit tetapi sangat cepat gemuk berarti memiliki sistem metabolisme yang lambat.

Metabolisme adalah proses tubuh yang mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi energi. Selama proses biokimia yang kompleks, kalori dalam makanan dan minuman yang dikombinasikan dengan oksigen akan melepaskan energi yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh. Energi ini tidak hanya digunakan untuk beraktifitas, bahkan saat Anda tidur pun tubuh tetap memerlukan energi untuk bernapas, sirkulasi darah, mengatur kadar hormon, serta pertumbuhan dan perbaikan sel.

Selain karena sistem metabolisme yang tinggi, orang yang banyak makan tetapi tetap kurus 90 persen karena memiliki pola makan, olahraga dan tidur yang salah.

Jika Anda ingin gemuk, berikut beberapa tips bagi orang yang kesulitan menaikkan berat badan karena memiliki sistem metabolisme yang tinggi:

1. Makan yang tepat
Orang dengan sistem metabolisme memerlukan lebih banyak makanan yang mengandung tinggi protein untuk perkembangan ototnya. Selain itu, sebaiknya makanlah setelah melakukan aktivitas seperti olahraga, agar segera membangun kembali otot tubuh. Makanan yang tinggi protein misalnya daging ayam, daging sapi, telur, susu, keju dan kacang-kacangan.

2. Olahraga yang tepat
Olahraga seperti jogging, lompat tali, sit up dan push up tidak akan membuat berat badan orang dengan sistem metabolisme naik. Olahraga tersebut berfungsi untuk meningkatkan kekuatan, tetapi tidak menambah massa otot. Untuk menaikkan berat badan, cobalah latihan beban (barbel atau angkat besi) tidak lebih dari 45 menit. Hal ini akan membuat otot Anda lebih besar sehingga dapat menaikkan berat badan.

3. Jumlah tidur yang tepat
Kurang tidur membuat orang dengan sistem metabolisme tinggi tak bisa gemuk, karena hal itu membuat Anda membakar kalori lebih tinggi. Untuk itu, tidurlah dengan pola dan jumlah yang cukup 6-8 jam sehari.

Yup,, so sad malam minggu ini, bukan karena tak punya pacar tapi melihat hasil pahlawan-pahlawan raket Indonesia di Kejuaraan Dunia Bulutangkis 2011 atau BWF World Championship 2011 di Wembley arena London. Lagi, lagi, 3 tahun berturut-turut bulutangkis Indonesia ikutan “puasa” di kejuaraan dunia ini,bahkan hasil tahun ini lebih buruk dari 2010, dimana 2010 kita masih mendapat medali perak sedangkan tahun ini tak ada satupun yang menapak ke final.

Harapan Indonesia di semifinal berada pada dua ganda terbaik yang dimiliki indonesia Tontowi Ahmad/Liliyana Natsir dan Ahsan/Bona. Namun kenyataan pahit pun harus kembali dialami karena kedua pasangan tersebut harus kandas di semifinal. Tampil meyakinkan di babak sebelumnya, bona/ahsan harus mengakui keunggulan pasangan korea Ko Sung Hyun/ Yoo Yeon Seong dua set langsung 19-21, 17-21. Padahal pada babak sebelumnya ahsan/bona tampil meyakinkan dengan mengantar pulang pasangan China Biao Chai/Guo Zhendong dan ganda nomor satu Denmark Mathias Boe/Carsten Mogensen.

Setali tiga uang dengan ahsan/bona, tontowi/natsir yang menjadi harapan Indonesia untuk menjadi kampiun di ajang ini harus kandas dari pasangan tuan rumah Chris Adcock/Imogen bankier dengan dua set langsung 16-21, 19-21. Sangat terlihat pasangan kita sangat tertekan pada pertandingan ini, berbeda dengan babak-babak sebelumnya. Pasangan Adcock/Bankier tampil sangat memukau sehingga pasangan Indonesia tidak dapat mengembangkan permainannya. Perjalanan Adcock/Bankier ke final sungguh fantastis, mereka berhasil mengalahkan pemain-pemain unggulan seperti unggulan 8 Songphon/Kunchala dari Thailand, Unggulan 15 dari Jepang Ikeda/Shiota, unggulan 4 dari China Tao Jiaming/Qing Tian dan Unggulan 2 Tontowi/Natsir.

Papan partikel adalah salah satu jenis produk komposit atau panel kayu yang terbuat dari partikel-patikel kayu atau bahan-bahan berlignoselulosa lainnya yang diikat dengan perekat atau bahan pengikat lain kemudian dipres. Bahan baku utama pembuatan papan partikel menurut Walker (1993) yaitu :
- Sisa industri seperti sebuk gergaji, pasahan, dan potongan-potongan kayu
- Sisa pengambilan kayu, penjarangan, dan jenis buka komersil
- Bahan material berlignoselulosa bukan kayu seperti rami, ampas tebu, bambu, tandan kelapa sawit, serat nenas, eceng gondok dan lain-lain.

Ampas tebu atau bagasse berdasarkan komposisi kimianya mengandung lignoselulosa yang cukup tinggi. Lignoselulosa ini dapat dimanfaatkan sebagai bahan baku alternatif pengganti kayu dalam pembuatan papan partikel. Panjang serat ampas tebu antara 1,7 sampai 2 mm dengan diameter sekitar 20 mikro, sehingga ampas tebu ini dapat memenuhi persyaratan untuk diolah menjadi papan-papan buatan. Ampas tebu mengandung air 48-52%, gula rata-rata 3,3% dan serat rata-rata 47,7%.

Papan partikel dari ampas tebu dibuat dengan cara pengeringan, penggilingan, dan penyaringan ampas, pencampuran ampas dengan perekat, resin dan parafin wax serta pencetakan. Perlakuan perendaman penting dilakukan karena ampas tebu masih mengandung gula atau zat ekstraktif lainnya yang dapat mengurangi keteguhan rekat karen adapat menghalangi perekat untuk bereaksi dengan komponen dalam dinding sel dari kayu seperti selulosa. Makin banyak zat ekstraktif dalam suatu kayu maka makin banyak pula pengaruhnya terhadap keteguhan rekat, selain itu juga dapat menyebabkan terjadinya blowing atau deliminasi pada proses pengempaan. Salah satu cara untuk mengurangi zat ekstraktif ini adalah dengan cara perendaman. Setelah direndam, ampas tebu kemudian dikeringkan.

Pada proses pencampuran, ampas tebu yang telah dikeringkan dimasukkan ke dalam blender drum. Kemudian ditambahkan perekat dan parafin dengan menggunakan mixer. Parafin ditambahkan pada campuran untuk meningkatkan sifat papan komposit yang dihasilkan. Campuran selanjutnya dimasukkan kedalam alat pencetak lembaran yang berukuran 25cm x 25cm x 1cm dan ditekan supaya adonan menjadi padat , selanjutnya dilapisi dengan aluminium foil. Campuran yang telah terbentuk kemudian diletakkan di atas lempeng aluminium yang dilapisi aluminium foil dan bagian atas juga dilapisi aluminium foil dan lempengan aluminium yang sama. Bagian sisi campuran diganjal dengan plat besi dengah ukuran ketebalan 1 cm. Campuran ini kemudian dikempa dengan menggunakan kempa panas pada suhu 140oC selama 10 menit dengan tekanan 25 kg/cm2.

Lembaran yang sangat panas dikeluarkan dari mesin kempa dan dibiarkan sekitar 3 jam agar terjadi pengerasan perekat sebelum dikeluarkan dari klem. Selanjutnya dilakukan pengkondisian selama satu minggu untuk mencapai distribusi kadar air yang seragam dan melepaskan tegangan sisa dalam papan akibat pengempaan.

15 juli 2011, usia ku jadi 21 tahun, dah tua juga ya haaa,, terima kasih buat yang masih inget sama ulang tahun gw atas doanya,, sengaja non aktifin fb, biar pada ga tau ulang tahun gw haa, sok berasa jadi orang penting :
Thanks to :
- My Famz ( Ayah, Mama, kak Ratna, kak risma, ferry, dzikri, iqbal ),, atas kasih sayangnya selama ini haa,, tenang, bentar lagi pulang kok,, selamat ulang tahun juga buat adek ferry, beda sehari ini sama ulang tahun gw,,
- Yang pertama kali ngucapin dan berhasil buat gw kebangun dan ga bisa tidur lagi, Ista Marla Lusda, semangat banget, jam 12 teng ngirim SMS haa,,
- Buat kalian yang masih inget dan sempet doain
Adhi,
Isma
Mita
Fika
Syibli
Kak Ija’
Dyah, Icha, Mira , sukses juga kuliahnya
Mas Aldy dan
Mbak Retno

Semoga yang terbaik buat kita semua :)

lagi males banget mau nulis
males semalesnya males
klo dibiarin, bakal kosong lagi ni blog T.T